Tips Yang Harus Dilakukan Saat Pekerjaan Mulai Bikin Stres

0
T CumaBerita.com, Jakarta. Salah satu penyebab stres adalah beban dan rutinitas bekerja. Jika telah terserang stres maka pekerjaan tidak dapat ditangani.

Stres merupakan gejala yang susah dimengerti dan diperhitungkan. Hasil survei menunjukkan empat dari 10 orang yang bekerja di perusahaan besar terus mengalami kekhawatiran terjadinya restrukturisasi besar-besaran sehingga mengancam masa depan mereka di perusahaan tersebut. Kondisi ini membuat lebih dari 40 persen orang dewasa kerap terjaga di malam hari akibat stres. Berikut beberapa hal yang harus dilakukan untuk mengatasi dan menghilangkan stres saat bekerja.

1. Atur pernapasan
Jika kamu merasa tegang dan stres, tidak ada salahnya untuk membasahi kepada kamu, lalu tarik nafas selama lima detik, tahan dan buang napas melalui hidung. Cara ini dapat mengembalikan keseimbangan dan kamu akan mendapatkan ketenangan seperti selesai mengikuti kelas yoga selama 90 menit.

2. Istirahat
Di sela-sela pekerjaan kamu, coba gunakan waktu sempit untuk beristirahat sejenak di ruang kerja sambil melatih pernapasan. Jika kamu memiliki konsentrasi intens selama 90 menit, diiringi istirahat, kamu dapat menghapus penumpukan stres dan meremajakan diri sendiri.

3. Atur pola makan dan tidur
Makanlah makanan yang dapat menaikkan mood kamu, tapi selalu ingat untuk memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan. Selain itu tetapkan jam tidur dan lakukanlah kegiatan yang bisa membuat kamu rileks agar dapat cepat tertidur.

4. Mengubah pola pikir
Stop berpikir bahwa kamu sedang stres! Hal ini dapat meningkatkan keresahanmu. Daripada berpikir demikian, lebih baik dengarkan musik kesukaanmu agar mentalmu lebih sehat. Jalan-jalanlah, jatuh cinta, bersepeda, naik gunung, dan konsentrasi pada hobi-mu.

5. Bekerja sesuai prioritas
Siapkan secarik kertas atau catatan untuk menuliskan prioritas pekerjaanmu. Skala prioritas tersebut dapat membantumu menjadi lebih produktif. Kebiasaan membuat skala prioritas dapat mengurangi tingkat stres dan membuat pekerjaan lebih terorganisisir.

6. Lakukan hal disuka
Jangan pernah melakukan hal yang tidak membuatmu senang, ikuti passion dan kata hatimu. Jika kamu tidak suka melakukan pekerjaanmu sekarang, jangan diteruskan. Melakukan hal yang tidak kita suka tidak akan ada gunanya dan hanya menambah tingkat stres. Pekerjaan yang tidak sesuai passion lebih baik ditinggalkan dan cari pekerjaan lain.

Baca Juga: Dengan Gaji Rp 4 Juta Per Bulan, Ini Daftar Mobil Bekas yang Bisa Dibeli

7. Meditasi
Meditasi dapat merileksasikan kerja pikiran dan tubuh guys. Dengan meditasi, maka kamu dapat merasa tenang dan damai. Maka dari itu, di tengah kesibukanmu luangkan waktu 5 menit saja untuk sejenak menarik napas panjang demi memerangi stres. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Penulis yang saat ini bekerja paruh waktu sebagai freelance copywriter. Berpengalaman dalam menulis, karena memang sudah hobi. Kelahiran Jakarta, yang memiliki favourite quote "Do what you love and Love what you do." Happy writing!

Leave A Reply