Daftar Rekomendasi Suplemen Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

0
D CumaBerita.com, Jakarta. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI dalam buku panduan Serba Covid-19 menyebut bahwa penggunaan suplemen kesehatan harus sesuai dosis. Daya tahan tubuh berperan penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Penambahan suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan dapat berfungsi dengan normal. Diingatkan pula bahwa suplemen kesehatan tidak dapat menggantikan makanan secara utuh. Suplemen kesehatan juga tak memiliki khasiat untuk mengobati penyakit. Suplemen hanya menjadi ‘pelengkap’ saat nutrisi dan gizi tak tercukupi. Untuk itu, penting bagi seorang orang untuk tetap memperhatikan pola makan dan kecukupan nutrisi. BPOM juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen 1-1,5 jam setelah mengonsumsi obat jika Anda sedang dalam proses pengobatan tertentu. Pasalnya, beberapa kandungan suplemen dapat berinteraksi dengan obat. Beberapa vitamin dan mineral dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut vitamin dan mineral yang bisa jadi pilihan.

1. Vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin D meningkatkan kemampuan sel darah putih-bagian paling penting dari pertahanan tubuh-dalam melawan patogen. Vitamin D juga dapat membantu mengurangi peradangan yang mendorong respons kekebalan tubuh.

2. Zync
Zync adalah mineral yang kerap terkandung di dalam produk-produk suplemen kesehatan. Sama halnya seperti vitamin D, zync punya peran penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Zync diperlukan untuk pengembangan sel kekebalan tubuh dan memainkan peran penting untuk mencegah terjadinya peradangan. Kekurangan zync akan secara signifikan memengaruhi fungsi kekebalan tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi. Konsumsi zync harian dalam jangka panjang disebut aman untuk orang dewasa. Seseorang diperbolehkan mengonsumsi zync harian dengan dosis di bawah batas yang ditetapkan sebesar 40 miligram.

3. Vitamin C
Vitamin C merupakan suplemen paling populer yang dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun. Vitamin ini meningkatkan kemampuan sistem imun untuk melindungi tubuh dari ancaman infeksi. Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk meregenerasi sel-sel lama dan menggantinya dengan yang baru.

Baca Juga: Manfaat Jambu Air Putih, Menjaga Sistem Imun dan Cegah Infeksi

Vitamin C juga berfungsi sebagai agen antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat memicu peradangan dan berbagai penyakit kronis. Anda diperbolehkan mengonsumsi vitamin C dengan dosis di bawah batas yang ditetapkan sebesar 2 gram per hari. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Penulis yang saat ini bekerja paruh waktu sebagai freelance copywriter. Berpengalaman dalam menulis, karena memang sudah hobi. Kelahiran Jakarta, yang memiliki favourite quote "Do what you love and Love what you do." Happy writing!

Leave A Reply